Pierdere în greutate | ROmedic

Scădere în greutate dba, Ce determina scaderea inexplicabila in greutate

Conținutul

    scădere în greutate dba

    Ce trebuie să fac? Maria Corbu Hipertensiunea arterială a fost redefinită în Astfel, un număr mai mare de persoane vor primi diagnosticul de hipertensiv în viitor.

    Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale. Despre Este normal sa pierzi notabil in greutate dupa stresul schimbarii locului de munca, dupa un divort sau in urma pierderii unei persoane dragi. Insa, scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea fara vreun efort precum dieta sau exercitii fizice — in special, daca este semnificativa sau persistenta — semnaleaza o afectiune. Cand sa te ingrijorezi si sa mergi la doctor Greutatea este influentata de aportul caloric, nivelul de activitate fizica, starea generala de sanatate, varsta, absorbtia substantelor nutritive, precum si de factori economici si sociali.

    Un stil de viață sănătos poate reprezenta: O măsură sufiecientă pentru prevenția hipertensiunii; Un tratament suficient pentru hipertensiunea de grad I; O parte integrală din tratamentul hipertensiunii de grad II și III. Cele mai eficiente intervenții la nivelul stilului de viață Recomandările Asociației Americane a Cardiologilor pentru o tensiune arterială normală © American Heart Association, Inc Scăderea în greutate O greutate optimă ne ajută să menținem tensiunea arterială în limite normale.

    Scăderea în greutate este recomandarea de bază pentru obținerea tensiunii arteriale optime. Aceasta implică scăderea consumului de calorii și creșterea activității fizice.

    scădere în greutate dba

    S-a demonstrat că fiecare kilogram în minus scade tensiunea arterială sistolică cu 1. Dieta recomandată de Institutul Național de Sănătate din SUA se numește DASH Abordarea dietetică împotriva hipertensiunii și a dus la scăderea tensiunii arteriale atât la hipertensivi cu o medie de 11 mmHg cât și la normotensivi cu o medie de 3 mmHg.

    scădere în greutate dba

    Dieta DASH poate menține raportul sănătos de nutrienți. Principiile dietei împotriva hipertensiunii: Consumul scădere în greutate dba fructe, legume și cereale integrale; Alegerea variantelor sărace în grăsimi de lactate, pește, carne albă, oleaginoase și uleiuri vegetale; Limitarea consumului de alimente bogate în grăsimi saturate carne grasă, lactate, anumite uleiuri — cocos, palmier ; Limitarea consumului de zahăr adăugat dulciuri și băuturi dulci.

    Activitatea fizică săptămânală Activitatea fizică îmbunătățește valorile tensionale © Getty Images Studii clinice au demonstrat efectul de scădere a tensiunii arteriale a celor 3 tipuri de activitate fizică: aerobic mers, alergat, înotat și ciclismexerciții de forță dinamice precum ridicatul de greutăți, genuflexiuni, etc.

    Exercițiile aerobice se corelează cu o scădere medie a tensiunii arteriale de mmHg pentru normotensivi și de mmHg pentru hipertensivi. Astfel, se recomandă: de minute de exerciții aerobice de anduranță pe săptămână; de minute de exerciții de forță dinamice câte 6 exerciții a câte 30 de repetări fiecare pe săptămână; scădere în greutate dba sesiuni de exerciții statice pe săptămână, de tipul strângerii unui obiect în mână, câte 2 minute de 4 ori per sesiune.

    Aportul dietetic optim de sodiu și potasiu Un consum mai mic de sodiu și mai mare de potasiu și, mai ales, menținerea unui raport optim scade tensiunea arterială © Salt Association Scăderea consumului zilnic de sodiu poate preveni apariția bolilor cardiovasculare.

    scădere în greutate dba

    În cadrul dietei DASH, un aport scăzut de sodiu a condus la o tensiune arterială sistolică medie mai mică cu 7. Potasiul este un alt electrolit implicat în controlul tensiunii arteriale: suplimentarea zilnică a dietei cu mg de potasiu a condus la o scădere a tensiunii arteriale cu 2 mmHg pentru normotensivi și cu 4 mmHg pentru hipertensivi.

    scădere în greutate dba

    Se preferă suplimentarea cu potasiu prin dietă spre deosebire de suplimentele alimentare : dieta DASH este bogată în potasiu fructe, legume, lactate, pește, oleaginoase, soia. Ghidul recomandă: Consumul optim de sodiu este de maxim 1. Consumul moderat de alcool Limitarea consumului la maximum 2 băuturi pe zi 1 în cazul femeilor contribuie semnificativ la scăderea tensiunii arteriale © IARC Consumul exagerat de băuturi alcoolice se corelează în mod direct cu hipertensiunea arterială.

    scădere în greutate dba

    Tensiunea arterială sistolică a scăzut cu 1 mmHg pentru scăderea consumului de alcool de la 3 băuturi pe pierderea în greutate din cauza refluxului și cu 5. Astfel, se recomandă: Consumul de maxim 2 băuturi alcoolice zilnic, în cazul bărbaților; Consumul de maxim 1 băutură alcoolică zilnic, în cazul femeilor; O băutură standard se consideră cantitatea de băutură ce conține g de alcool: Aproximativ ml de bere; Aproximativ ml de vin; Aproximativ 40 ml băuturi spirtoase.