Exercitiile de zumba – slabeste in pas de dans

Cum să slăbești făcând zumba, Zumba: energie, slăbire, endorfine!

Monica Ramirez: Cum am slabit 70 de kg in 18 luni Nu e nici prima, nici ultima, ma gandeam, asteptand sa intalnesc o femeie inca plinuta, de 40 de ani, cati a spus ca are, imbracata neaparat in negru, ca sa sublinieze diferenta. Am descoperit o femeie cu forme adolescentine, in pantaloni bufanti, roz, si maieuas cu bretele… Dupa o demonstratie de zumba care m-a lasat cu gura cascata, a urmat o avalansa de alte lucruri uimitoare.

Asa am aflat ca Monica Ramirez a locuit pana anul trecut California, de unde s-a intors definitiv cu familia sotul si cei 4 copii ; ca este absolventa a Liceului de coregrafie din Bucuresti si ca intre si a lucrat ca dansatoare pe vas, unde si-a gasit marea iubire in persoana comandantului de croaziera, cu care s-a si casatorit, dupa multe peripetii.

Ca prima sarcina a ramas secreta pana la sase luni, pentru ca mamica dansatoare sa nu fie debarcata in primul port, pe motiv de incalcare a clauzelor contractului de angajare. Pe prima din ele o gasiti si in romana, la editura Tritonic. Pe langa copii, bani si glorie, efortul creatiei i-a adus si multe kilograme in plus cum să slăbești făcând zumba forme generoase… Cum in America acestea sunt regula, si nu o exceptie, au trecut cativa ani pana ca Monica sa le observe, cu adevarat.

Si atunci ea a facut inca un gest ce parea imposibil: a slabit 70 kg, in cateva luni.

Originea si eficacitatea antrenamentelor de Zumba

Apoi a mai scris o carte, despre cum a reusit aceasta performanta. Am fost o gravida fericita si, cu toate ca vedeam ca iau proportii, n-as putea spune ca ma ingrijoram. Sigur, stiam in subconstientul meu ca urma sa vina o perioada cand aveam sa iau masuri, insa nu atunci. Si cum in America portiile sunt de-a dreptul gigantice, am inceput si eu sa mananc din ce in ce mai mult.

cara pakai slimming gel bsh consumatorul raportează cel mai bun supliment de pierdere în greutate

Normal, kilogramele n-au intarziat sa se acumuleze. A contribuit si sedentarismul in care ma instalasem, mai ales dupa o viata extrem de activa din punct de vedere fizic.

Sus Antrenamentele de Zumba seamana cu o petrecere in care toti invitatii danseaza energic. Inventat de coregraful de origine columbiana Alberto Beto Perez, conceptul s-a nascut accidental. Instructorul de dans a uitat sa aduca la cursuri mixul de melodii pregatite pentru orele de fitness si a improvizat cu cantecele sale latino preferate avute la indemana. Initial, miscarile au fost imprumutate din dansuri latino, precum samba, merengue si salsa. De-a lungul anilor, antrenamentele au evoluat si au inclus miscari din stiluri muzicale internationale, precum muzica columbiana, reggaeton, country, folk sau rock.

Reactia sotului meu la faptul ca luam proportii nu a fost niciodata una negativa. Cum să slăbești făcând zumba ca daca ar fi reactionat catusi de putin negativ, as fi privit altfel lucrurile.

El continua sa-mi spuna cat sunt de frumoasa pentru el si cat de fericit il facusem cu copiii, cu familia noastra. Citește și Imi spunea ca sunt cea mai frumoasa mamica din lume, ca acela era un moment trecator din viata mea si ca era convins ca intr-o buna zi aveam sa revin la greutatea mea initiala. Tin minte ca-mi spunea mereu sa ma bucur de moment.

Pierdere în greutate de hagee mat pierderea in greutate toxine grasimi

Atunci si acolo, sa ma bucur de fiecare moment si sa nu ma mai gandesc la nimic altceva. Si de fiecare data reusea sa ma faca sa ma simt bine. Poate ca din cauza aceasta, cu toate ca nu eram deloc multumita de cum aratam, am fost mereu fericita in perioada aceea. M-am bucurat de fiecare sarcina in parte, de fiecare moment cu bebelusii mei.

Slăbește dansând cu Zumba

Daca e bal, bal sa fie! Dupa cea de-a doua sarcina, am slabit ceva, insa nu de tot. N-am tinut nici o dieta in mod special, dar am incercat sa reduc portiile si am mers si la o sala de fitness. Ajunsesem pe la vreo 75 de kilograme. La a treia sarcina, am pus totul la loc si chiar in plus. Iar dupa ce-am nascut, n-am mai reusit sa dau jos vreun kilogram. Nici nu ma hotarasem cu adevarat ca acela era momentul decisiv. Parca simteam ca mai urma o sarcina si nu voiam sa muncesc de doua ori!

Zumba, o metoda inedita de a pierde kilograme (Video)

La numai zece luni dupa cea de-a treia sarcina, am ramas din nou gravida. Din nou nu m-am abtinut de la nimic.

pierdere în greutate în masă endura atac de corp bun pentru pierderea în greutate

Pe undeva era un fel de pariu pe care-l puneam eu cu mine. Voiam sa vad cat pot merge de departe. Sigur, eram total nemultumita de cum aratam, insa stiam in sufletul meu ca nu aveam sa raman asa.

Si mi-am zis ca daca tot e bal, atunci bal sa fie.

Arzi calorii cu Dance Cardio

Dupa cel de-al patrulea copil, ajunsesem la de kilograme. Atunci am stiut ca venise vremea sa preiau comanda. Cum am slabit 70 kg Editura Tritonic Cartea ne arata cum putem slabi zeci de kilograme, fara sa ne infometam.

Cum să slăbeşti 3 kilograme în doar 45 de minute

Dieta Monicai se bazeaza pe reguli simple si usor de respectat, acasa, la serviciu sau la restaurant. Monica le arata cursantilor cum pot arde peste calorii, distrandu-se! La o demonstratie de Zumba, o combinatie de dans latino-american si hip-hop Sufletul ne ramane acelasi Acum aveam patru copii carora nu doream sa le ofer un exemplu negativ.

Nu-mi doream sub nici o forma sa creada ca mama lor ajunsese o obeza care-si plangea de mila in loc sa faca ceva concret in sensul acesta.

Generalitati

Si apoi ma saturasem sa ma simt handicapata in propriul meu corp, redusa la o activitate fizica aproape inexistenta datorita kilogramelor in plus. Imi era dor sa redevin eu, cea care fusesem dintotdeauna.

Acest stil de miscare are fani in intreaga lume si este si o metoda ideala de a da jos kilogramele in plus.

Cred ca cel mai greu de suportat intr-o astfel de situatie este faptul ca ramanem la fel pe dinauntru. Cum să slăbești făcând zumba, activi, plini de viata, sanatosi, chiar daca activitatea fizica ni se reduce la aproape zero datorita ingrasarii, imbatranirii ori imbolnavirii. Sufletul nostru ramane acelasi pentru totdeauna, chiar daca trupul ne tradeaza.

Am avut ultimul copil in septembrie si pana la sfarsitul anului am tot studiat, m-am informat, am citit, am devenit un mic expert in nutritie. Stiam ca infometarea nu era o solutie si nici o dieta drastica pe termen lung.

Am cautat ceva realistic, usor de urmat, un sistem alimentar mai degraba, pe care sa-l inteleg si din punct de vedere logic. Nu-mi doream ceva care sa ma forteze sa-mi numar fiecare imbucatura, sa trebuiasca sa calculez calorii, sau sa mananc nesanatos de dragul slabitului.

Am adunat ideile care mi-au placut de ici de colo, pana mi-am facut un plan. N-am consultat un nutritionist, intotdeauna prefer sa fac totul singura. Mi se pare mai interesant, imi place sa ma provoc sa vad ce pot.

pierdere maximă zilnică de grăsime comerciantul se alătură pierderii în greutate

Sa ma autodepasesc. In ianuarieam inceput sa urmez sistemul alimentar pe care-l dezvoltasem.

Sambata, 18 Februarieora Zumba este o combinatie intre aerobic si dansul latino. Prin coregrafii simple - repetarea a patru sau cinci miscari maximum, pe ritmuri latino - se urmareste pastrarea formei fizice si pierderea in greutate. Acest tip de miscare a aparut accidental. Alberto Perez, un instructor de aerobic din Columbia, a uitat acasa caseta cu muzica pe care se desfasura in mod obisnuit cursul de aerobic. A inlocuit-o cu alta, care continea un amestec de salsa si merengue.

M-am gandit ca un an nou e un inceput bun.