Saritul corzii te ajuta sa arzi calorii

Ajută să sări în greutate. SARI DE FRâNGHIE PENTRU A PIERDE DIN GREUTATE: ESTE EFICIENT? - SĂNĂTATE -

Alte avantaje pentru sănătate ale frânghiei săritoare Prezentare generală Sfoara este o formă de exercițiu cardio pe care sportivii de talie mondială - de la boxeri la profesioniști de fotbal - înjură.

Nu mai așteptați, puneți-vă bascheții pentru a fi din nou în formă, coarda de sărit vă așteaptă! De ce să utilizați o coardă de sărit?

Coarda de sărituri ajută: tonifiați-vă vițeii îmbunătățește-ți capacitatea pulmonară construiți rezistență. Coarda de sărituri este un antrenament cu tot corpul, așa că arde multe calorii într-un timp scurt.

ajută să sări în greutate scădere în greutate bine

Pentru o persoană de dimensiuni medii, sfoara poate să ardă chiar mai mult de 10 calorii pe minut. Dar singura funie nu va fi suficientă pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Sfoara poate fi o parte dintr-o rutină de dietă și exerciții fizice care îți revigorează metabolismul și te ajută să scapi de kilograme rapid. Cu toate acestea, există câteva alte lucruri pe care ar trebui să le știi înainte de a le încerca.

O rutină de antrenament echilibrată cu sfoară poate să vă ajute să pierdeți în greutate

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre sfoara pentru a slăbi. Cum se realizează pierderea în greutate Cheia ajută să sări în greutate a sari coarda pentru pierderea în greutate începe cu înțelegerea modului de a slăbi.

ajută să sări în greutate voi pierde în greutate eliminând zahărul

Puteți face acest lucru prin faptul că sunteți atenți la aportul dvs. Pentru a pierde un kilogram de grăsime pe săptămână, trebuie să creați un deficit de calorii consistent de până la 1. Aceasta se ridică la aproximativ 3. Numărul de calorii pe care îl pierzi prin sfoara depindere depinde de cât cântărești când pornești.

Greutatea este o măsurare a gravitației. Când cântărești mai mult, este nevoie de mai multă energie pentru a lucra împotriva gravitației pentru a-ți muta corpul. Acesta este motivul pentru care persoanele care au mai multă greutate ard mai multe calorii atunci când lucrează. Salt la pierderea în greutate a rezultatelor pierderii în greutate Rezultatele obținute din sfoară variază în funcție de: cura de slabire obiective de pierdere în greutate nivelul de activitate nivelul de angajament față de antrenament De asemenea, va trebui să luați în considerare alți factori, cum ar fi vârsta și metabolismul dvs.

Saritul corzii te ajuta sa arzi calorii

Ca exemplu, vom folosi o femeie de de kilograme. Prin alimentație atentă, ea ar putea să creeze un deficit de calorii de 3. Dacă adaugă la rutina ei un antrenament de 20 de minute de săritură, 5 zile pe săptămână, va pierde încă de calorii pe zi.

Aceasta este o cantitate suplimentară de 1.

PROGRAM DE PIERDERE ÎN GREUTATE FOLOSIND COARDA DE SĂRIT

Medicii nu recomandă să pierzi mai mult de două kilograme pe săptămână, deoarece poate începe să-ți afecteze masa musculară. Cu o rată de 1,5 kilograme de pierdere în greutate pe săptămână, ea va pierde 6 kilograme pe lună. Dacă se va lipi de rutina ei, va pierde 12 kilograme în 2 luni. Pe măsură ce greutatea ei scade, va trebui să sară coarda pentru o durată mai lungă de timp sau să restricționeze aportul caloric mai departe, pentru a continua să vadă aceleași rezultate.

Sari pentru pierderea în greutate. Sfoară pentru pierderea în greutate: sfaturi și trucuri Sport acasă. Toată lumea știe că sportul este sănătate și face parte din viața noastră. Chiar și cei care nu sunt implicați în ea din diferite motive, înțeleg că mai devreme sau mai târziu vor trebui să o facă pentru binele lor. Dar pentru un procent mare de oameni, principala problemă este lipsa de timp și efort pentru a merge la sală, mai ales dacă este departe de casă.

Ar putea dura până la 4 luni pentru a vedea rezultate dramatice, cum ar fi o pierdere în greutate de 20 de kilograme. O pierdere în greutate de 20 de kilograme ar fi un procent semnificativ din greutatea ei inițială, ceea ce ar putea face acest rezultat dificil de realizat.

CUM SARI COARDA CA SA SLABESTI

Sărgătoarea la de kilograme va arde în mod semnificativ mai puține calorii decât coarda care sare la de kilograme. Alte considerente Există și alți factori de luat în seamă când saltați cu frânghie pentru pierderea în greutate.

ajută să sări în greutate spike ar pierde în greutate

De exemplu, efectuarea aceluiași antrenament de mai multe ori va duce la rezultate scăzute. Înainte de a începe orice plan de restricție de calorii, este bine să discutați cu un medic despre obiectivele și istoricul dvs.

Diete precum Keto sau paleo câștigă în popularitate, dar factori precum colesterolul ridicat și bolile de inimă ar putea însemna că nu sunt o alegere bună pentru tine. Un loc bun pentru a începe este să evaluați ceea ce atingeți pentru prima dată în cămară și frigider.

Salt la antrenament de frânghie pentru pierderea în greutate O concepție greșită despre sfoara pentru a pierde în greutate este că săriți sfoara doar pentru un bloc de timp solid.

ajută să sări în greutate cel mai bun supliment pentru pierderea de grăsime fără cafeină

Cheia creșterii de sărituri ca exercițiu aerobic constă în capacitățile sale de antrenament cu intervale de mare intensitate HIIT.

Asta înseamnă că lucrați la un nivel de intensitate ajută să sări în greutate pentru explozii scurte, urmate de perioade de repaus. Iată un exercițiu de antrenament cu frânghie de sărituri.

  • CUM SARI COARDA CA SA SLABESTI | Carmen Bruma
  • Ajuta dacă sari coarda pentru a pierde in greutate in picioare
  • 52 misiuni de slabire

Veți avea nevoie de un cronometru sau acces la o aplicație cu cronometru. Set 1: Sari coarda timp de 30 de secunde drept. Acest lucru poate fi mai greu decât pare. Odihnește-ți 60 de secunde, apoi face alte 30 de secunde.

ajută să sări în greutate pierdere în greutate natasha coleman

Repetați de 9 ori. Set 2: Sariți coarda timp de 30 de secunde drept în timp ce alternați picioarele, exersând schimbarea greutății înainte și înapoi și strângerea miezului. Odihnește-te timp de 90 de secunde între repetări.

  1. Picioarele tale slăbesc din frânghie? Coarda de sărituri pentru pierderea în greutate
  2. SARI DE FRâNGHIE PENTRU A PIERDE DIN GREUTATE: ESTE EFICIENT? - SĂNĂTATE -
  3. Scădere în greutate obezitate grasă

Faceți acest lucru încă de 4 ori. Set 3: Se încheie cu o combinație de circuite de sfoară. Faceți 30 de secunde de funie, să vă odihniți doar 12 secunde înainte de a face 30 de secunde de sărituri.

ajută să sări în greutate wendler 5/3/1 pentru pierderea de grăsime

Se odihnește 12 secunde și se adaugă în 30 de secunde de burpee. Odihnește-te încă o dată și termină puternic cu 30 de secunde de pushups.

Cum să sari coarda Când utilizați o frânghie de salt ca echipament de exercițiu, este posibil să doriți să investiți într-o lansetă de sărituri specializată dintr-un magazin de articole sportive. Un agent de vânzări la unul dintre aceste magazine te poate conduce prin cele mai cea mai bună metodă de a slăbi la 43 de ani moduri de a folosi o frânghie de sărituri și dacă ai nevoie slăbește grafic încălțăminte specială.

Saritul corzii, pe langa beneficiile multiple pe care le aduce fizicului si inimii, aduce si un execelent aport psihicului prin faptul ca este foarte distractiv si relaxant. In plus, achizitia unei corzi nu este deloc costisitoare. Saritul corzii tonifica musculatura si intareste oasele Saritul corzii este un exercitiu cardio excelent dar si unul de tonifiere, in timpul sariturii fiind implicat atat trenul superior cat si cel inferior. Sariturile efectuate cu ajutorul corzii intaresc musculatura, oasele si inima si tonifica picioarele, abdomenul, pieptul, spatele, umerii si bratele.

Dacă nu ați folosit niciodată o frânghie de sărituri sau dacă a fost ceva timp, iată o actualizare a elementelor de bază: Începeți să stați drepți și înalți, cu lățimile picioarelor depărtate și funia din spatele picioarelor. Folosește-ți mâinile pentru a învârti frânghia înainte într-o singură mișcare.