8 lucruri pe care nu ar trebui să le mănânci niciodată dacă încerci să scapi de greutate

Scădere în greutate bistromd

Ce determina scaderea inexplicabila in greutate

Privind imaginea de ansamblu a pierderii în greutate, succesul vine în cele din urmă la crearea unui deficit de calorii sau arderea mai mult decât consumați. Dar nu toate caloriile sunt create egale.

scădere în greutate bistromd

De fapt, asigurarea faptului că consumați calorii corecte este mai importantă decât credeți. Principalele tipuri de calorii de care avem nevoie pentru a supraviețui sunt grăsimile, proteinele și carbohidrații.

Acestea se numesc macronutrienți și sunt necesare în cantități mari pentru a funcționa. Corpurile noastre folosesc toate cele trei pentru a alimenta procesele biologice și pentru a absorbi vitaminele și mineralele esențiale.

Scădere în greutate: când este un semn de alarmă?

Când vine vorba atât de pierderea în greutate, cât și de menținerea unei diete sănătoase, tăierea caloriilor fără a acorda atenție aportului de macronutrienți este o greșeală uriașă. Iata de ce.

Anchilostomiaza Este o infectie provocata de viermii carlig, Necator americanus, Ancylostoma duodenale, care infecteaza aproximativ 1. Acest tip de parazit intra prin piele sau prin ingestie.

Nu toate caloriile sunt create egale. Când mâncați mai puțin, trebuie să vă asigurați că ceea ce a rămas este suficient nu numai pentru a vă umple, ci și pentru a da corpului dumneavoastră substanțele nutritive de care are nevoie, în ciuda numărului redus de calorii. Dacă nu vă concentrați asupra calității caloriilor, nu veți pierde în greutate într-un mod sănătos și veți reveni mai târziu, Caroline Cederquist, MD, un medic bariatric specializat în nutriție, metabolism și management al greutății și fondator al programului de dieta de livrare bistroMD, spune SELF.

Proteina, în special, este esențială pentru pierderea în greutate, deoarece ajută la menținerea masei musculare. Corpurile noastre nu pot stoca proteinele și nu le pot folosi încet pe tot parcursul zilei, deci este important să consumăm spațiu.

Recenzii ale programelor populare de livrare a mâncării

Aportul corect al proteinelor variază foarte mult de la persoană la persoană, deci este greu să oferiți o recomandare de pătură. Pentru a calcula aceasta, împărțiți greutatea în kilograme cu 2,2, apoi înmulțiți cu 0,8.

scădere în greutate bistromd

Avem nevoie de grăsimi sănătoase în dieta noastră pentru a ne ajuta să absorbim vitamine solubile în grăsimi și să promovăm funcția cerebrală adecvată, printre altele. Dar știința arată acum că sărind complet grăsimea poate fi mai rău pentru întreținerea în greutate.

scădere în greutate bistromd

Grasimile sănătoase vă ajută să vă păstrați sentimentul și vă opriți de a deveni foame și de a mânca tot ce vă vedeți. La fel cu carbohidrații sănătoși. Spre deosebire de cele rafinate salut, pâine albă și zahăr! De fapt, trebuie să depunem eforturi pentru a obține macronutrienți în aceste zile - de fapt, poate fi mai greu acum decât oricând.

Rezultate anormale ale acestor teste vor ghida algoritmul investigațiilor ulterioare. Dacă acest bilanț inițial este normal, nu este recomandată realizarea unor investigații extensive CT, IRM. În cazul acestor pacienți va fi realizată o consiliere privind asigurarea unui aport caloric corespunzător și se va programa o reevaluare a pacientului în decurs de o lună și, implicit, a greutății sale corporale.

Este prea ușor să exagerăm cu zaharuri, carbohidrați și grăsimi fabricate, explică ea, mai ales dacă nu gătiți mult acasă. Trebuie să încercăm în mod activ să obținem un echilibru sănătos de macronutrienți și micronutrienți.

scădere în greutate bistromd

Numarul caloriilor nu este pentru toti. Numărarea caloriilor oferă un cadru pentru menținerea unui deficit de calorii. Problema este că fixarea pe un număr rigid poate fi extrem de stresantă și se împrăștie într-o atitudine de sine stătătoare atunci când depășiți suma alocată.

Să ne confruntăm cu asta: în unele zile, suntem doar mai foame decât alții, și lipirea unui număr dur și rapid nu este realistă.

Best Meal Replacement For Weight Loss: Steak and Egg Scramble by BistroMD!

De aceea, ea recomandă scădere în greutate bistromd vă uitați la valoarea nutritivă a alimentelor de pe farfurie, spre deosebire de numărarea caloriilor.

Atunci când adăugați mai multe alimente sănătoase în dieta dvs. Singurul lucru care s-ar putea întâmpla?

scădere în greutate bistromd

Dar corpul tău se va ajusta și va scădere în greutate bistromd mai bine în cele din urmă.