Ghidul complet al grasimilor – grasimi sanatoase vs. grasimi nocive

Fa grasimi bune te fac sa slabesti

fa grasimi bune te fac sa slabesti

Ghidul complet al grasimilor — grasimi sanatoase vs. Dar grasimile nu sunt ceva de temut: nu grasimea te ingrasa, ci caloriile in exces, si cu totii avem nevoie de grasime pentru un organism sanatos si functional.

Alimentatia ta zilnica trebuie sa contina neaparat si grasimi, important este echilibrul si alegerea grasimilor sanatoase, din surse vegetale, care te pot ajuta sa iti scazi riscul de boli de inima, atacuri cerebrale si colesterol crescut. Descopera cate tipuri de grasimi exista, din ce surse alimentare le poti lua, cu ce te ajuta si de ce sunt benefice sau nocive corpului tau!

fa grasimi bune te fac sa slabesti

De ce ai nevoie de grasimi in alimentatie? Aproape toate alimentele naturale contin grasimi, deoarece grasimile sunt cel mai economic mod de a stoca energia, de a creste, a se dezvolta si a functiona, folosit de plante si animale.

De ce nu reusesti sa slabesti - singurul motiv

In dieta noastra, grasimile sunt blamate pentru aportul caloric, cresterea nivelului colesterolului si riscul de boli cardiovasculare. Sa le luam pe rand! Dar grasimea vine la pachet si cu o senzatie mare de satietate, deci o cantitate mica de alimente bogate in grasimi te satura rapid.

fa grasimi bune te fac sa slabesti

Colesterolul este prezent in fiecare celula corporala fiind produs in organism sau ingerat prin alimentatie si este vital in structura peretilor celulari, acizilor gastrici, productia de hormone si crearea de Vitamina D.

Un nivel ridicat al colesterolului total apare in urma unei combinatii de factori: alimentatie bogata in carne rosie, lactate grase, margarina, uleiuri hidrogenate, produse de patiserie; lipsa sportului; fumatul; obezitate; mostenirea genetica; varsta; anumite boli cronice diabetul, de exemplu.

Cat despre bolile cardiovasculare si de inima, la acestea contribuie doar anumite tipuri de grasimi saturate si trans. Cate tipuri de grasimi exista?

fa grasimi bune te fac sa slabesti

Majoritatea alimentelor sunt o combinatie de acizi grasi de diverse tipuri, in proportii diferite. Pentru o viata sanatoasa, medicii specialisti recomanda includerea cat mai des in alimentatie a grasimilor nesaturate mono- si poli-consumul cat mai rar al grasimilor saturate si eliminarea din alimentatie a grasimilor trans. Consumate cu moderatie, in locul grasimilor saturate si trans, au un efect benefic asupra inimii si ajuta fa grasimi bune te fac sa slabesti corpului sa ramana sanatoase.

fa grasimi bune te fac sa slabesti

Exemple de alimente bogate in grasimi mononesaturate: ulei de floarea-soareluide masline, de rapita, de canola, de arahide, de sofranel, de susande migdale, de boabe de mustar alune, alune de padure, nuci, migdale, caju, fistic, nuci de Macadamia si pecan seminte de pin, de in, de chiade coriandru, de mustar, de telina.