Cura de slabire in timpul alaptarii

De ce nu pot slăbi în timp ce alăpt

Cum slabesti in perioada alaptarii? 5 tips-uri utile pentru orice mamica – Alege sa fii sanatos!

Poți slăbi în timp ce alăptezi? Cu toate acestea, nici hormonii și nici apetitul  nu o ajută deloc să-și atingă acest obiectiv.

Specialiștii ne avertizează însă că nu este indicat să procedăm așa, acest demers putând avea efecte negative atât pentru noi, cât și pentru bebeluș.

O dietă strictă în această perioadă este dăunătoare pentru copil, deci ce poate face proaspăta mămică pentru a slăbi? Oare trebuie să aștepte până va înceta alăptarea? Mâncați des și în porții mici, dar consumați multe lichide. Multe dintre exercițiile pentru restabilirea siluetei pot fi făcute împreună cu copilul, cu el efectuarea exercițiilor este o adevărată plăcere.

Daca ti-a placut articolul, apreciaza-l cu un share!

Nu există kilograme în plus În timpul sarcinii femeia adaugă în jur de  femeie până la 25 kilograme, iar dacă mama însărcinata a fost înainte de asta mai slăbuță, atunci adaugă și mai mult. Acest indice este compus din greutatea copilului, placentă, cantitatea crescută de sânge, lichidul amniotic și țesutul adipos care deranjează femeile cel mai mult. Această creștere în greutate este vitală pentru dezvoltarea copilului și bunăstarea mamei.

Se credea că celulele de grăsime 31 cura de pierdere de grăsime corpul uman sunt depuse în copilărie și adolescență, dar mai târziu s-a că Natura a asigurat conservarea speciei umane, și generează mai multe celule de grăsime încă în ultimul trimestru de sarcină.

Aceasta înseamnă că fiecare sarcină este însoțită de creșterea țesutului adipos.

Slăbire în timpul alăptării?

Celulele sale pot fi reduse în dimensiune, dar nu dispar, ci sunt  stocate în organismul femeii în așteptarea momentului când va putea începe colectarea rezervelloe de grăsime. De aceea o revenire rapidă la silueta dorită după naștere este aproape imposibil. Dietele stricte sunt interzise!

puteți arde grăsime în 2 săptămâni

Alimentarea femeilor în perioada lactației trebuie să fie complexă. În cazul în care mama nu va avea suficiente proteine, organismul se de ce nu pot slăbi în timp ce alăpt  "folosi" de țesutul muscular al femeii, iar lipsa de minerale și vitamine va fi compensată din frumusețea pieleii și a părului.

Cu cat te ingrasi mai mult, cu atat slabesti mai greu

Un deficit de grăsimi va duce la perturbarea sistemului nervos, va crește iritabilitatea, iar proaspăta mămică va obosi foarte ușor. Acesta este motivul pentru respectarea unei diete în timpul alăptării trebuie evitată, o dietă strictă poate fi chiar periculoasă.

pierderea în greutate a penelopului

Cum să te alimentezi ca să slăbești în timp ce alăptezi? Trebuie pur și simplu să respecți un regim alimentar corect.

Proteinele, cheia siluetei

Uitați de mitul conform căruia, în perioada de lactație trebuie să consumați alimente grase pentru ca laptele să fie mai hrănitor. Grăsimile pe care le consumă mama nu nimeresc în lapte. Ele doar adaugă kilograme în plus. Așadar, dacă doriți să slăbiți, uitați de grăsimi și alimente prăjite. Un pas următor ar fi să excludeți din meniu toate alimentele care conțin conservanți.

Lsd te face să slăbești

Salamurile și crenvuștii pot fi înlocuiți de carnea natural, iar peștele afumat de cel proaspăt. Înlocuiți sucurile ambalate cu ceaiuri de plante, compoturi, apă potabilă.

1. Fructe și legume:

În schimb cerealele, pastele și pâine din făină de grâu sunt necesare. Aceste produse oferă o senzație de sațietate pentru o perioadă lungă de timp și reduc riscul unei alergii la copil. Fiți atentă la nuci și semințe. Într-un pahar de semințe de floarea-soarelui se conține aproximativ de calorii, aproape jumătate din necesarul zilnic.

10 moduri de a slăbi

Reduceți cantitatea de zahăr. Bomboanele, gemul, ciocolata nu vă vor ajuta deloc în pierderea kilogramelor. Este important să se respecte un regim alimentar.

DE CE NU SLABESTI! - 7 Greseli Care Te Tin in Loc

Mâncați la fiecare trei ore, în porții divizate. Această măsură va accelera metabolismul și ajută la echilibrarea greutății. Nu uitați să beți multe lichide, în lipsa lor, copilului poate avea lapte insuficient. De asemenea rețineți că pentru evitarea oricăror riscuri și pericole atât pentru mama cât și pentru copil, nu este indicat să slăbiți mai mult de 2 kilograme.

Mai mult, pierderea rapidă și excesivă în greutate, poate duce uneori la încetarea alăptării.

7 alimente care te pot ajuta să slăbești în timp ce alăptezi

Ce altceva mai poți faceți pentru a reduce greutatea? Nu uitați de sport. Încercați să găsiți 15 minute pentru a face câteva exerciții sau să practicați yoga.

Adaugați la aceste exerciții și plimbări cu copilul în aer liber și nivelul dorit de activitate fizică vă este garantat.