Cum sa slabesti cand esti gurmanda: 9 sfaturi psihologice

Este în regulă să slăbești. 1. Ia o hotarare clara legata de slabit.

Top reguli de urmat in dieta pentru slabit Incercarea de a mentine directia si de a respecta regulile unui program de slabire este cea mai importanta si mai grea parte atunci cand vrem sa pierdem in greutate.

Unii dintre cei mai capabili dintre clientii mei, din cauza unor zile proaste, au trisat si au deviat de la planul stabilit initial.

Regula simplă care te ajută să slăbeşti!

Cum abordam asadar aceste momente dificile? Am realizat o lista cu ce trebuie si ce nu este în regulă să slăbești sa faci in timpul unui program de slabire, ca sa scapi de kilogramele in plus pentru totdeauna. Niciodata nu-ti pierde concentrarea asupra scopului principal. Momentul cand, pentru doar un minut, ai pierdut concentrarea, te va intoarce la inceputul drumului.

2. Ia-o pas cu pas (nu-ti poti shimba stilul de viata brusc).

Ramai concentrat si nu uita directia si calea pe care te afli! Pastreaza o atitudine pozitiva, crede in tine. Nu este în regulă să slăbești nevoie de alte intrebari. Ai raspunsul deja. Poti face asta! Stabileste-ti pasi mici.

Corpul tău iubeşte Simplitatea!

Nu te concentra doar pe scopul principal. Te vei frustra si vei pierde din motivatie.

este în regulă să slăbești pierdere în greutate wr450

Stabileste-ti pasi mici si usor de atins. Asta iti va aduce rezultate si un plus de motivatie. Nu trai doar dupa masuratori.

Regula simplă care te ajută să slăbeşti! Ce aţi spune dacă aţi respecta o singură regulă în procesul de slăbire? Noi am descoperit care este secretul longevivilor japonezi pentru menţinerea greutăţii! Autor: Paula Rotaru Atunci când vrem să slăbim, ne impunem tot felul de restricţii: renunţăm la fructe, la mâncatul după ora 7 seara, pâinea nici nu intră în discuţie, la fel şi dulciurile.

Este bine sa faci masuratorile lunar. Cel mai mult, diferenta se vede la haine. Scapa de tentatii! Elimina din casa orice tentatie culinara. Spune NU la dulciuri, chipsuri, alcool, alimente procesate. Toate au zahar, sare sau conservanti chimici. Scapa de plictiseala!

Top reguli de urmat in dieta pentru slabit

Cauta activitati, iesi seara la o plimbare cu prietenii in parc si nu sta in fata televizorului pe canapea. Nu te victimiza cand gresesti!

Fii constient, opreste-te si reintra pe drumul catre scopul principal. Spune cuiva care este scopul tau pe termen scurt. Asta te face mai responsabil.

este în regulă să slăbești 4 săptămâni de pierdere de grăsime de rutină

Intotdeauna intreaba-te ce alegere faci in acel moment. Vei manca o prajitura sau vei opta pentru un mar? Vei sta in fata televizorului sau vei iesi in parc la plimbare?

Devino si juriu si judecator! Gaseste-ti sustinatori — familia poate fi un suport foarte important.

este în regulă să slăbești pierde in greutate nu mintea ta

Cauta grupuri de oameni care au acelasi scop. Fii un exemplu. Copiii tai urmeaza liderul. Aratandu-le ca renunti la ceea ce ti-ai propus le vei da voie sa faca acelasi lucru cand vor incerca sa faca ceva. Bea apa!

Cele mai citite

Apa elimina toxinele din organism, te mentine hidratat si accelereaza metabolismul. Mananca neaparat cu o ora si jumatate inainte de antrenament. Organismul tau trebuie pregatit pentru a avea metabolismul optim in timpul antrenamentului. Mananca 3 mese principale pe zi si 2 gustari. Asa vei mentine activ metabolismul. Mananca inainte cu ore inainte de ora de culcare. Consuma carbohidrati devreme, inainte de ora Daca o faci in prima parte a zilei, organismul va folosi acesti carbohidrati in cea de-a doua parte a zilei si astfel vei avea o zi plina de energie!

Cea Mai Puternică Regulă Alimentară în Slăbit​

Consuma proteine la fiecare masa. Proteina ajuta la cresterea unei mase musculare de calitate. Indiferent de ceea ce consumi, ai grija sa fie in cantitati moderate. Foloseste greutati in timpul antrenamentelor.

Regula de bază când vrei să slăbeşti: fă-ţi o promisiune şi respect-o! Dacă îţi doreşti să ţii o dietă, printr-o simplă căutare pe Google vei găsi o multitudine de programe de slăbit, unele eficiente, altele contradictorii. Cert este că vei păşi într-un labirint vast, din care cu greu te poţi lămuri ce e bine şi ce e rău şi, mai ales, ce este cel mai potrivit pentru tine.

Acestea vor stresa muschiul si il vor ajuta sa dea cele mai bune rezultate. Fa antrenament cardio. Este foarte necesar pentru o buna sanatate a inimii si pentru a pierde din kilogramele nedorite.

  • Peste 50 de ani incapabili să slăbească
  • Sau mai bine zis: dieta ca stil de viață?
  • Programul contine exercitii de coaching, sesiuni de yoga si meditatie.
  • Ai reţinut criteriile de selecţie de mai sus?
  • 10 kg pierdere în greutate în două săptămâni

Recompensa este importanta. Nu uita ca dupa fiecare reusita sa te recompensezi, insa cu un aliment sau o activitatea sanatoasa.

este în regulă să slăbești scădere în greutate cu ghee

Exista cateva reguli esentiale pe care este bine sa le respecti si pe care orice medic nutritionist ti le va sublinia: Nu renunta la micul dejun Faptul ca "sari" peste micul dejun nu te va ajuta sa slabesti. Vei pierde nutrientii esentiali si este posibil sa ajungi sa iei mai multe gustari nesanatoase pe parcursul zilei, tocmai pentru ca simti senzatia de foame, care nu a fost potolita.

Ia mese la ore regulate Faptul ca mananci la ore regulate in timpul zilei te ajuta sa arzi caloriile intr-un ritm mai rapid.

De asemenea, se reduce tentatia de a lua gustari care sunt, de fapt, alimente bogate in grasimi si in zaharuri.

  1. Cum să pierzi 20 de grăsimi
  2. Cea Mai Puternică Regulă Alimentară în Slăbit​ | Școala de Slăbit
  3. Tweet Fie că vrei să dai jos kg sau mult mai multe, este extrem de important să te gândești foarte bine înainte de a alege cura de slăbire pe care o vei urma și asta pentru că o dietă necorespunzătoare îți poate afecta serios sănătatea, uneori chiar iremediabil.
  4. Pierderea în greutate reală
  5. Incerci sa slabesti si nu reusesti? Iata 7 strategii care te vor ajuta - Donna Medical Center
  6. Te-ai decis să slăbești? Iată primele 5 lucruri pe care trebuie să le faci – intalniri-fete.ro

Mananca multe fructe si legume Fructele si legumele au un continut caloric redus si contin foarte putine grasimi, sunt bogate insa in fibre, iar acestea sunt 3 ingrediente esentiale pentru ca dieta de slabit sa aiba succes. In plus, fructele si legumele contin multe vitamine si minerale, asa ca organismul tau va avea doar de castigat in lupta cu kilogramele in plus.

Cum sa slabesti cand esti gurmanda: 9 sfaturi psihologice

Pe langa faptul ca au multe beneficii pentru sanatate, exercitiile fizice si antrenamentele te ajuta sa arzi caloriile in exces pe care nu le poti "taia" doar din dieta. Bea multa apa Oamenii confunda uneori senzatia de sete cu cea de foame. Vei ajunge, ulterior, sa consumi mai multe calorii adica vei manca mai mult atunci cand, de fapt, tot ceea ce iti trebuie in acel moment este un pahar cu apa.

este în regulă să slăbești 1 luna arde grasimi

Asa ca invata sa recunosti semnalele pe care ti le transmite corpul tau.