Sistemul nostru a detectat o problema

Rata maximă de ardere a grăsimilor

  1. Trebuie să vă odihniți între seturi timp de de secunde.
  2. Arzător de grăsimi xenical Dieta cu ardere mare de grăsimi, nu căutați scurtături,
  3. Portmouth nh pierdere în greutate
  4. Efectul afterburn sau arderea grăsimilor post-antrenament
  5. Sistemul nostru a detectat o problema
  6. Japonezii pierd in greutate
  7. Simbolul pierderii în greutate
  8. ARDE GRĂSIMEA CA UN PROFESIONIST - Articole Blog, taie grasimea cum

Totul se rezumă la marketing hype, credința oamenilor în studii făcute indiferent dacă este adevărat sau nu este discutabil și ceea ce vă spun ceilalți. Arderea grăsimilor este un mit. Nu există așa ceva. Dacă ar fi adevărat, atunci un alergător de maraton trebuie doar să-și mărească depozitul de grăsimi pentru a obține mai multă energie pentru alergare, de ce să se antreneze atât de greu pentru a-și face mușchii să fie super eficienți în consumul de energie?

Dacă sunteți un alergător de anduranță, atunci știți că este imposibil să se întâmple.

Arderea grăsimilor - Slăbire

Atunci când faceți exerciții fizice, indiferent dacă este pentru pierderea în greutate sau pentru îmbunătățirea stării de fitness, folosiți energie. Acesta este motivul pentru care ritmul cardiac crește. Nivelul ritmului cardiac sau așa-numitele zone este imaterial la exercițiu. Pentru a utiliza mai multă energie, trebuie să muncești mai mult, asta este tot. Deci de ce să vă faceți griji pentru ritmul cardiac?

diferenta intre arsura grasimilor si cardio

În consumul de energie există doar doi factori. Chiar și în repaus, ai nevoie de oxigen pentru metabolism. Rata de sânge a persoanei obișnuite în repaus este de aproximativ 5 litri pe minut 70 ml volum multiplicat cu 70 bpm.

Acum spune că în timpul exercițiului fizic ai nevoie de 10 litri pe minut de flux de sânge. Dacă volumul accidentului vascular cerebral este de 70 ml pe minut, atunci ritmul cardiac va crește până la aproximativ bpm.

Cum îți dai seama că ai mers degeaba la sală toată viața

Dar dacă volumul rata maximă de ardere a grăsimilor vascular cerebral este de 80 ml pe minut? Atunci ritmul cardiac este de doar bpm. Uau, o diferență de 15 bătăi între persoana medie și cea potrivită. Dar contează care este ritmul cardiac pentru TINE? Oricare ar fi ritmul cardiac, este necesară încă 10 litri pe minut de sânge. Deci, unde vine HR-ul? Acum pentru partea de ovăz cu ardere grasă. Nu este de folos să depui efort maxim doar 30 de secunde.

Câtă energie credeți că folosiți? Pentru un consum mai bun de energie, cu cât exercițiul este mai lung cu atât utilizați mai mult.

Sistemul nostru a detectat o problema

Cu toate acestea, există o limitare la cât timp puteți susține exercițiul. Nivelul de efort! De intensitate ridicată rezultă o durată scurtă. Intensitate scăzută, durată lungă.

rata maximă de ardere a grăsimilor

DAR nu vă înșelați de intensitatea cuvântului. Luăm ca exemplu. Indiferent dacă alergi un kilometru sau un maraton, va trebui să te oprești atunci când nu mai ai energie pentru utilizare! La final, nu contează care este ritmul cardiac. Deci de ce atâta îngrijorare cu privire la nivelul ritmului cardiac? Singurul moment în care ar trebui să vă monitorizați ritmul cardiac este atunci când încercați să vă îmbunătățiți eficiența cardiovasculară.

Totuși, poate fi ignorat. Este doar un mijloc de verificare a intensității sau a nivelurilor de performanță, precum și de monitorizare a progresului. La urma urmei, acei campioni cu mai bine de 50 de ani în urmă nu au nici un mijloc de a-și verifica ritmul cardiac!!

Epuizezi micile celule asemanatoare balonului care tin grasimea. Celulele sunt încă acolo care așteaptă să se umple din nou. Implicația este că creșteți, de asemenea, rata la care utilizați energia la bord. Multe studii par să valideze această presupunere. Beneficiezi de o muncă mai grea, iar ritmul pulsului mai mare pare a fi bun pentru sănătatea și circulația arterelor.

Așa că folosiți corect avantajele moderne și nu pentru cazurile care nu ar trebui să se aplice deloc.

Așa că trebuie doar să setați timpul pentru antrenamentul dvs. La fel ca făcând seturi de eșec pentru antrenamentul de rezistență.

rata maximă de ardere a grăsimilor

Ei sunt singurii factori constanți implicați. Epuizezi micile celule asemanatoare balonului care tin grasimea. Celulele sunt încă acolo care așteaptă să se umple din nou. Implicația este că creșteți, de asemenea, rata la care utilizați energia la bord. Multe studii par să valideze această presupunere.

Beneficiezi de o muncă mai grea, iar ritmul pulsului mai mare pare a fi bun pentru sănătatea și circulația arterelor. Oamenii devin mai buni când lucrează la asta.

rata maximă de ardere a grăsimilor

De remarcat că energia necesară pentru a deplasa o masă pe o distanță într-un câmp gravitațional va fi aceeași, indiferent dacă masa este mișcată rapid sau lent. Dacă alergi un kilometru în patru minute sau o parcurgi în două ore, consumi aceeași cantitate de energie.

Avantajul mersului încet este că este puțin probabil să fumați și să mâncați dulciuri pentru cele două ore. Bine bine.

Exemplu rău. Deci există. În caz contrar, principiul este același. Nivelul fb este doar un puls mai mic decât ritmul pulsului cardiovascular.

Unele dispozitive estimează ritmul cardiac maxim în funcție de vârstă și greutate.

Dieta cu ardere mare de grăsimi, nu căutați scurtături,...

Răspunsul 3: Arderea grăsimii de pe banda de alergare se referă la o zonă de ritm cardiac aerob bpmîn timp ce cardio se referă la anaerobe bpm. Diferența este cu arderea grăsimilor ai nevoie de mai mult timp pentru a arde aceeași grăsime, decât cardio. De exemplu, 20 de minute de ardere model tipic de pierdere de grăsime grăsimilor este egală cu 15 minute de cardio numărul sunt doar un exemplu, dar mai mult sau mai puțin sunt aproape de realitate.

Dar, cu cardio, de asemenea, arzi mai mult mușchi decât cu arsuri de grăsime din cauza intensității sale. Deci, puteți câștiga ceva timp liber, dar pierdeți ceva în schimb.

Cum scapi de Vergeturi ?

Schimb echivalent. Practic, îți faci încălzirea de 2 minute.

Apoi alergi cât poți de repede până când ritmul cardiac crește până la bpm. Apoi scădeați puțin viteza și o mențineți până când ritmul cardiac scade la bpm. Și apoi vă ridicați din nou viteza până când ajungeți la bpm. Și faceți acest ciclu de mai multe ori până când vă faceți timpul la banda de alergare. În acest mod vă maximizați arderea grăsimilor în timp ce mențineți arderea mușchilor la minimum.

Și, de asemenea, mai păstrezi arderea grăsimilor chiar și după terminarea antrenamentului. Modul de ardere a grăsimilor vă va menține ritmul cardiac la un nivel care arde calorii numai din grăsimi. Acest lucru este în general echivalent cu poate un ritm de mers rapid.

Efectul afterburn sau arderea grăsimilor post-antrenament

Deci, să zicem după o oră, ai ars de calorii. Într-adevăr, acestea sunt calorii care provin din grăsimi. Acum, să zicem că mergeți la setarea cardio alergați sau pedalați cu greu pe un ciclu, de exemplu și faceți muncă cardio timp de o oră. În general, arzi de calorii.

Fulvia Olaru

Asa de…. La final, munca cardio DID arde mai multe calorii din grăsimi, plus că a ars alte calorii din alte locații de depozitare.

În plus, cu cardio, ritmul cardiac va avea tendința de a rămâne ridicat o perioadă după. Acest lucru rata maximă de ardere a grăsimilor ajuta în continuare să consume calorii din grăsimi.

Cea mai bună dietă pentru arderea grăsimilor intalniri-fete.ro

Beneficiul de la acest lucru are un randament diminuant pe măsură ce montura obțineți, cu atât mai rapid se recuperează inima. Acestea fiind spuse, veți culege aceste beneficii destul de mult timp.

Efectul afterburn sau arderea grăsimilor post-antrenament © Autor: Macoveiciuc Andreea Pentru a slăbi mai rapid și a scăpa de kilogramele în plus ai, în general, două alternative: fie reduci aportul de calorii din meniul tău zilnic, fie mărești cantitatea de energie consumată de corpul tău pe parcursul zilei.

Răspunsul 5: Niciunul dintre aceștia nu este termeni exacti. Dar trebuie să rețineți că corpul dvs.

rata maximă de ardere a grăsimilor

Cea mai mare parte a acesteia are loc DUPĂ o sesiune de exerciții. Răspunsul