Cum sa slabesti cand esti gurmanda: 9 sfaturi psihologice

Cum slăbești?. Cum să slăbeşti FĂRĂ dietă. 10 trucuri care pot fi aplicate de oricine

Membri Cum slabesti sanatos chiar daca esti o lenesa: 19 Schimbari in Un nou inceput de an si cum slăbești? sperante sa facem lucrurile mai bine, mai tare, mai sus decat anul trecut. Fie ca vorbim de cariera, de relatiiile cu prieteni, familia, viata amoroasa, experiente sau despre silueta si greutate, sunt sigura ca si tu ai obiective la care tinteste in Eu una m-am gandit la cele mai indraznete si cum slăbești?

asternut fain cum slăbești? pe o hartie, ce o port in portofel. Sincer iti spun ca unele sunt atat de grandioase de ma sperie. Dar ar fi chiar pacat sa ma trezesc in ianuarie ca am trait un an cu zile monotone, fara substanta si cu mai multe falduri de grasime pe aripioare sau alte kilograme in plus pe mine.

cum slăbești?

Ca si trainer sunt aici sa te impulsionez sa tragi tare si sa tintesti sus, cat mai sus, in fitness-ul si silueta ta. Sunt cea care te cert cand nu iti faci exercitiile sau cea care urlu pe tine cand mananci hamburgerul cu cartofi prajiti in loc de o masa usoara.

Insa, cum slabesti sanatos cand esti o tipa care are o alta viteza in viata si nu poti rezona cu idemnul meu? Cand an de an ti-ai dovedit ca dietele restrictive iti ruineaza organism o problema grava pe care o dezbat mai pe larg aici si ti-ai pierdut speranta in slabire. Cum slabesti sanatos cand esti o lenesa? Draga cititoare…. Nu te judec daca esti si tu una dintre ele. Nu te judec daca vrei sa slabesti 2 kilograme, pentru ca gandul de a spera la 6 te face sa strangi din dinti.

Cum slăbești? treaba mea daca vrei doar sa ai o bonuri de slăbire nhs mai mica, pentru ca o remodelare corporala totala cum slăbești? se pare de neatins.

Ediția de astăzi În zilele noastre tot mai mulți oameni se confruntă cu problema kilogramelor în plus. Din păcate unele persoane recurg la metode nepotrivite pentru a slăbi, precum înfometarea. Totuși, cu dieta indiană vei reuși să pierzi până la 8 kilograme în doar o săptămână.

Ideea este ca inteleg. Cu toate suntem diferite si cu toate avem obiective diferite. Unele mai determinate si hotarate, altele mai rezervate, lenese si timide.

Oricine vrea să slăbească rapid, într-un mod cât mai ușor, fără să se chinuiască cu diete cum slăbești? și fade sau să își pună sănătatea în pericol. În funcție de numărul de kilograme în plus, se poate slăbi mai ușor sau mai greu. Nu este imposibil să slăbești 3 kilograme într-o săptămână cu o dietă de de calorii pe zi, însă cea mai mare problemă este că milioanele de informații contradictorii, pe care le aplicăm în cazul în care vrem să slăbim, se află în conflict unele cu altele și atunci când rezultatele dorite nu se văd, cei mai mulți dintre noi abandonează lupta înainte de a o începe cu adevărat.

Curbele de slăbire aia nu inseamna ca obiectivele tale nu sunt valide si ca nu vei reusi sa ajungi la ele Pune in aplicare aceste mici schimbari de mai jos si iti garantez ca indiferent cat de lenesa, rezervata sau neincrezatoare in tine esti, tot vei reusi sa slabesti sanatos si treptat. Chiar daca ti se par strategii marunte, iti garantez ca ajungi mult mai departe cu acesti pasi mici, decat daca stai pe loc si nu faci nimic!

Esti pregatita? Iata mai jos Cum slabesti sanatos chiar daca esti o lenesa: 19 Schimbari in 1. Injumatateste cantitatea de zahar pe care o consumi Pui o lingurita de zahar in cafea? Pune doar cum slăbești?. Vrei sa mananci o felie de tort? Mananca doar jumatate. Ai sa vezi ca aceasta mica schimbare iti va aduce cele mai mari rezultate.

Nu aștepta să ți se facă foarte foame

Adauga un pumn de salata la masa de pranz. Salata, legumele si verdeturile ajuta sa te simti satula si plina, fara sa adauge calorii multe in alimentatie.

Tinteste ca indiferent ce mananci la pranz sa ai langa o salata. Bea cu doua pahare mai multa apa peste zi. Cata apa bei acum?

Adauga alte doua pahare de apa in plus deoarece este dovedit ca avem un apetit mai mare cand ti-e sete. Lasa jos batonul proteic si mananca o masa normala. Inteleg cum slăbești? este rapid si lejer sa rumegi la un baton. Dar dintre o masa dulce ce vine ambalata intr-un plastic colorat si un cotlet de porc cu piure de cartofi si muraturi, care crezi ca te tine satula pentru mai mult timp? Elimina painea pentru 30 de zile Nu definitiv, doar pentru 30 de zile.

Daca simti nevoia sa o mananci dupa aceea revin-o la ea, insa nu te mira de vezi ca te simti satula si poti functiona si fara paine.

Ridica-te de la masa inainte sa pocneasca cureaua pe tine. Simti ca esti aproape satula? Lasa jos furculita si ridica-te de la masa.

  1. Pierde in greutate in sfarsit
  2. Specialistii in domeniu fac constant studii despre slabit si lifestyle sanatos, publicatiile de profil scriu mii de semne pe aceasta tema, iar rezultatul este ca acest subiect este inconjurat in continuare de neclaritati si sfaturi care nu functioneaza garantat pentru nimeni.
  3. Program ocupat pierde in greutate

Este mai mare bai sa infuleci fara masura decat sa nu mananci totul din farfurie. Mananca fructul intreg in loc de suc de fructe.

Sucul de fructe este racoritor, insa da o lovitura puternica de fructoza organismului si te lasa flamanda.

Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate 2. Înlocuiţi mâncărurile albe cu cele brune Pastele albe, orezul alb şi pâinea albă asigură foarte puţini nutrienţi şi sunt transformate foarte rapid în zahăr. Astfel vă va fi foame în continuare şi, mai rău, vă va fi poftă de dulciuri. Somnul Când suntem obosiţi mâncăm mai mult şi încercăm să ne recăpătăm energia instant cu ajutorul cofeinei sau a alimentelor dulci sau grase. Încercaţi să vă culcaţi mai devreme şi să vă rezolvaţi problemele legate de somn, dacă există.

Cand mananci fructul cu fibre cu tot, te simti mai plina iar nutrienti se elibereaza treptat in corp, cu un impact mai mic asupra insulinei. Arunca uleiul de floarea soarelui din casa si foloseste ulei de masline. Uleiul de floarea soarelui din magazin este foarte procesat, plin de radicali liberi si de multe ori ranced. Este cel mai prost ulei pe care il poti folosi la gatit si aici intra si cel de struguri, porumb, rapita si inamicul subtil care depune kilograme pe tine.

1. Uită de carbohidrați!

In schimb, foloseste untura de casa, unt si ulei de masline. Mananca din farfuria mica pentru 2 saptamani Ce zici sa faci un test ca pentru 2 saptamani sa mananci dintr-o farfurie mica de desert. Este cercetat si dovedit ca la cinema cine comanda o galeata de popcorn mare mananca toata galeata, iar cine comanda o galeata mica se multumeste cu ea. Ei bine de ce sa nu cum slăbești? sa te multumesti cu exact cat incape in farfuria mica si sa veni cum simplu si fara efort diminueaza considerabil cantitatea si caloriile pe care le consumi si implicit slabesti.

Testeaza si vezi! Tinteste pentru o felie de carne la o masa. Proteinele din carne sau peste sunt sanatoase, tin de foame mult timp si singurele care ajuta corpul sa regenereze si sa construiasca tesutul muscular.

cum slăbești?

Cu o felie de carne la masa te saturi, nu simti nevoia de gustari si automat mananci mai putin, exact ceea ce iti trebbie pentru slabire sanatoasa. Inlocuieste cerealele din cutie si muesli gata combinate cu ovaz simplu si nuci, chia, fulgi de ciocolata amaruie adaugate de tine.

Cerealele din magazin chiar si cele integrale sunt pline de adaos de zahar si grasimi poli-saturate. Lasa-le de-o parte si cum slăbești? propria cum slăbești?

2 Comments

mai sanatoasa si mai putin calorica de ovaz pentru mic dejun. Asteapta 20 de minute dupa fiecare masa inainte sa mananci ceva dulce. Simti nevoia de dulce imediat dupa o masa? Asta inseamna doar ca semnalul de hranire dat de stomac nu a ajuns inca la creier si senzatia de foame persista. Dar, daca astepti 20 de minute vei da timp suficient organismului sa inteleaga ca a fost hranit si nu mai are nevoie de dulce sa se simta satul.

Evita sa mananci la meniul zilei. Spune-mi tu ca nu mananci desertul?! Evita sa te pui in aceasta cum slăbești? si simplu comanda a la carte altceva din meniu.

cum slăbești?

Aplica strategia: consum, dar nu combin. Vrei sa mananci ciocolata si poftesti la macaroane cu branza?! Okay savureaza-le, insa nu in aceeasi zi si nu toate de o data.

Ofera-ti o mica placere culinara o data la doua zile si evita pe cat posibil sa le combini. Daca vine intr-un ambalaj nu il pune in cos. In zilele acestea cand totul vine intr-un ambalaj este tot mai greu sa eviti alimentele care depun grasime pe tine asa cum detaliez aici.

cum slăbești?

Acest truc te va ajuta din start sa elimini din farfurie alimentele procesate, pline de zahar adaugat, sare, E-uri si grasimi rele, tot tacamul de ingrediente ce promovería depunerea de grasimi. Chiar nu trebuie sa mananci daca nu ti-e foame.

cum slăbești?

Vad multe femei care se chinuie sa-si imparta alimentatia la 3 mese pe zi si doua gustari si se forteaza sa manance la ore la care nu sunt obisnuite gen mic dejun. Dar in loc sa iti complici viata ce zici sa mananci cand simti senzatia de foame, insa sa mananci inteligent si hranitor ventru corpul tau.

cum slăbești?

Mic dejunul nu-i nici pe departe cea mai imporanta masa a zilei si nici nu-i necesar in slabire. Fii cu ochii in patru la alimentele dietetice. De cele mai multe ori un iaurt dietetic este mai caloric decat o merdenea si daca tii cont de punctul 15 cum slăbești? mai sus nici nu ar trebui sa il cumperi.

Cum să slăbeşti FĂRĂ dietă. 10 trucuri care pot fi aplicate de oricine

Mesteca fiecare imbucatura de 15 ori. Mancatul lent ar trebui sa fie usor pentru o lenesa, insa majoritatea femeilor cu probleme de greutate infuleca pe fuga, cu telefonul in mana si gandul aiurea la treburi. Lasa furculita din mana si mesteca fiecare imbucatura de 15 ori.

Mancatul lent te satura mai rapid si automat slabesti consumand mai putin.

Cum slabesti sanatos chiar daca esti o lenesa: 19 Schimbari in 2019

Indiferent cat mult sari calul la masa de acum, incepe fresh si fara remuscari la masa ce urmeaza. Okay, iti dai silinta sa urmezi aveste sfaturi in slabire dar tot sari calul si te scapi in jumatate de punga de chipsuri. Ai optiunea sa te faci in toate felurile si sa te simti si mai prost ceea ce te impinge sa cauti comfort in mancare sau ai optiunea sa-ti accepti scaparea si sa pornesti fresh si cu intentii pozitive de la masa ce vine. Ce zici?! Care dintre strategii te va ajuta pe termen lung sa slabesti?

15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire

Esti increzatoare ca poti aplica aceste schimbari in slabire in anul ce tocmai a inceput? Ma bucur! Ia cate una dintre schimbarile de mai sus si aplica-le zilnic, zi de zi, saptamana de saptamana si ai sa veni ca doar intr-o singura luna silueta ta va fi si mai supla, cu mai putina grasime pe burta si corp.

Cand le-ai folosit si epuizat, fa-ti un favor Farfuria Fit este singurul material de alimentatie in slabire sanatoasa pentru femeile complet incepatoare, care au tinut mereu diete si nu stiu ce sa manance.

Pana acum clientele mele au reusit sa le dea jos kilograme gatind dupa retele usoare si gustoase, hranindu-se dupa lista de alimente ce topesc grasime, urmand saptamana de mese dupa planul alimentar atasat in ghid …. Iti vei aminti de aceste 19 schimbari simple atunci cand te va cuprinde rusinea si frustrarea uitandu-te in oglinda la coapsele cu celulita, talia cu slaninuta si corpul cum slăbești?.